Kapitel 10 / 13
Die Waage, Plateaus und Motivation
Warum eine einzelne Zahl fast nie die ganze Geschichte erzählt.
Montag fast 69 Kilo, Dienstag rund 72 Kilo: Das sind keine drei Kilo Fett. Dafür wäre ein völlig unrealistischer Energieüberschuss nötig.
Kurzfristig schwanken vor allem Wasser, Verdauungsinhalt, Glykogen und Salzhaushalt.
Auch Training, Zyklus, Schlaf und Stress verändern das Tagesgewicht — ohne dass sich an der Fettmasse etwas ändert.
Deshalb: Trend statt Einzelwert. Ein 7-Tage-Durchschnitt zeigt die Richtung, der Dienstagmorgen zeigt Rauschen.
Ein echtes Plateau ist erst eines, wenn der Trend über mehrere Wochen flach bleibt — nicht nach drei Tagen.
Wichtigster Satz: Die Richtung ist wichtiger als ein einzelner Tag.
Meine Erfahrung
Es gab genug Tage, an denen ich dachte: Jetzt passiert gar nichts mehr. Im Rückblick ging die Kurve in genau diesen Wochen eindeutig nach unten.
Persönlich — keine Empfehlung
Frage in die Runde
Wie oft wiegt ihr euch — und was macht die Zahl mit eurem Tag?
Übergang: Bleibt die Frage, über die am Anfang erstaunlich wenig gesprochen wird: Was kommt danach?